הקובץ מכיל 168 מילים חד הברתיות וארבע פעילויות משחקיות. המילים מחולקות לפי תנועות, 28 מילים לכל תנועה. כל תנועה מכילה גם את התנועות הקודמות שנלמדו ולכן לשורוק בלבד יש 56 מילים. אפשר להדפיס על דף לבן ולהבחין בין הקבוצות לפי צבע המסגרת השונה. אני העדפתי להדפיס על דפים צבעוניים. בסוף הקובץ יש הסברים לגבי הפעילויות.